精力管理手册
张萌
35 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可
>> 第一，确定目标。第二，根据目标支配你的行为。
>> 第三，克服困难。
>> 第四，实现目标。
>> 意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量的人就会在内心产生一种叫决心的动力
>> 热情、毅力和承诺
>> 毅力指的就是你愿意奉献，无条件地持续坚守的力量
>> 意志力的三个关键词是热情、毅力和承诺，翻译成我们能听懂的说法就是爱、坚持和拥有目标并接受监
36 赋予生命意义：将个人利益置后
>> 利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个相对应的过程。
>> 第一，养成习惯，每天至少帮助一个人。
>> 第二，愿意承担更多的责任
>> 第三，建立目标，在你的目标清单上打钩以激励自己。
>> 第四，多与比你更优秀的、格局更大的人相处
>> 不要深陷在自己的小圈子中，你需要走向更大的平台，看到更优秀的人，与他们为伍
第四部分 做好精力管理，实现高倍速人生
>> 当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯
>> 第一，确保你在当下的任务中能有效地使用精力。
>> 第二，减少行为对主观意愿和意志力的依赖。
>> 第三，通过习惯将你的价值观和目标转化为有效的行动。
39 训练“目标肌肉”：时间和行为准确规划
>> 第一步，确定要训练的“目标肌肉”。
>> 第二步，找专家定向咨询如何做目标设立与目标分解。
>> [插图]
40 “仪式习惯”：压力与恢复的平衡
>> 所有习惯的养成，都要经历从有意识思考变成无意识思考的过程。
41 自我精力管理计划：增加坚持成功概率
>> 即体能提升、饮食营养、睡眠休息、情绪管理，以及优化思维。
