老被别人的情绪所影响怎么办？

心理学家Nina Brown对这种状态曾进行过相关的研究。他指出，之所以出现这种情况，往往是因为Ta们的个人边界属于“柔软型（Soft）”，个人边界较为模糊，因而比常人更容易融进他人的边界之中。这样导致了Ta们很难拒绝对方不合理的要求，也常被被他人操纵和利用。

研究结果表示，解决这种情况的方法很简单，就是—— 建立清晰的个人边界。

当然了，在一开始我们往往很难界定边界。这时候我们可以先来回想一下，自己经常遇到的、让自己感到不适的场景。想想它们是否与个人边界相关后，再写下自己的感受和平时最终采取的处理方法。继而，再对这些写下来的文字，看看是哪一种想法，让自己做出这些行动。

待疏离清楚后，我们便可以来根据不同的场景，写下能表明你个人边界的话术。通过这样的不断强化训练，来让自己以后再次遇到这类场景时，能更好地维护好自己的个人边界，说出那声“NO”。