简单的一个坐享，以为很容易就能坚持半小时，谁知道几分钟就睡着了。—刚刚开始坐享的朋友应该都有类似的体会。
这个原因其实很简单，因为你之前没有做过相应的训练，所以无法立即控制好自己的注意力，甚至可能反过来被它所控制。要有耐心！
被动的全神贯注和主动的全神贯注是否可以用看A片与啪啪啪来类比，一个是被人设计出来的，一个是自己主动实践的。
我们锻炼元认知能力的重要一步就是要学会“主动控制注意力”。
我们平时说的“迁怒”，其实本质上就是因为自己不知道为什么生气。想着想着就乱了，乱了之后就不管对象，先发一通火再说。
实际上哪怕是控制情绪这么一件事情上，真正能够帮助我们的也是那些有理有据的知识，而不是所谓的“宽宽心”、“放轻松”之类的安慰。这类的安慰治标不治本。
自省
自己好像真的是经常会迁怒于别人，不管事实真相，乱发脾气，不过现在每次再想乱发脾气的时候总是会提醒自己自己这样做对吗，虽然有时还是控制不住，但是已经在学着去控制了。
宽宽心，放轻松等话自己也经常说，虽然当时当刻会起一定作用，但是就那件别人纠结的事情来看，过后还是无法解决，如果是和自己的女友相处，如果不是对方胡闹，宽宽心这种话说出之后如果我们没有行动去打消对方最原始的担忧，这无疑是埋了颗炸弹，早晚这件事还会再来麻烦自己。这种情况想必很多情侣都有体会。
