据说，长腿的妹子是这样的：
不敢经常逛街
因为觉得自己穿啥都美
钱包容易失守......
经常会有人想认识自己
不认识的人
就经常觉得这姑娘很高冷
买裤子经常都是不够长
长裤变九分裤
九分裤变七分裤
上课时腿没地方放
吃饭时腿没地方放
短裙穿成超短裙
唉，，，，
但是，好开心啊！
那么问题来了
如果天生的身高已经固定
还有什么办法让腿显得长一些？
1. 臀位线高
2. 大小腿比例要好
想实现这两个目标，必须进行大量的肌肉训练，女生不要怕把腿练粗，这么说吧，除非你天赋过人，雄性激素旺盛，且坚持用大重量（只能做10次以下的重量）练腿，否则你所谓的“把腿练粗”了，只是因为腿部肌肉表面一层厚厚的脂肪还没有减掉而已。
NO.1
动作要领：双手置胸前，做侧跨步深蹲，分开比肩略宽，但膝盖不要超过脚尖。
NO.2
动作要领：双腿比肩略宽，脚尖向外深蹲，胸部要挺起，膝盖不要过脚尖。
NO.3
动作要领：双手叉腰，一侧脚尖前后画半弧形，臀部和腿部肌肉要收紧。
NO.4
动作要领：双手伸直，腿部曲起撑地，抬起一侧腿部向前曲腿，然后伸直向上踢腿，注意力在臀部。
NO.5
动作要领：双手伸直腿部曲起撑在地面。抬起一侧腿部向前曲腿，然后伸直向斜侧踢腿。
NO.6
动作要领：侧卧在地面上，用同侧胳膊支撑，双腿向后弯曲，抬起一侧腿不脚尖勾起向斜上方踢腿，注意力在臀部。
NO.7
动作要领：站直双手叉腰。绷脚尖向侧面踢腿，然后向后踢腿再向前踢腿。
NO.8
动作要领：双手伸直腿部曲起撑在地面。弯曲腿部向上方踢腿，要踢到自己的极限位置。
每个动作每一侧重复15~30次，整体重复1~3轮，隔一天做一次，很快就能看到明显改善。赶快练起来，加入长腿星人的阵营！
