我是我

 今天晨读资料分享的书籍是——《改变一切》，分享内容是——明辨关键时刻、运用影响因素和迭代改变计划。

明辨关键时刻

   我现在就处于减肥期，却一直减不下来。每次在关键时刻，都抵挡不住食物的诱惑！！！

千禧生菜鸡肉奶油面包

 啊，管不住嘴是我的硬伤！！！

 以后考虑在关键时刻采取替代法试试，例如想吃的时候去跑步，人生在于尝试。(对于爱吃的我，只能死马当活马医了。)

运用影响因素

 针对自己、他人和环境这影响决定的三大怪兽，资料提出了三大法宝——自我学习、他人影响和环境辅助。

 自我学习分为两步，

 第一，审视技能——如果肚子不舒服，不审视自己最近吃了什么，干了什么，不找病因而胡乱吃药是解决不了问题的，首先要明确自己不会和不知道的技能;

 第二，刻意练习——渴了就要喝水，饿了就要吃饭，要针对各个问题采取合理的措施，才能药到病除，但是，这个过程不会一蹴而就，需要大量的刻意练习，就像语言不好一天学不会，需要时间的积累一般，做是解决问题的本质。

 他人影响真的很有效。今天中午，我本来打算复习的，结果看到室友在睡，就也爬上了床，啊啊啊！！！

 关于环境影响，我就继续讨论上面的问题，我之所以上床睡觉，除了室友的影响外，还有环境的推动，因为寝室有床。

 我决定，以后复习还是去图书馆比较好，他人大多都在学习，环境也不允许我睡个舒服的觉。

迭代改变计划

 计划不是完美的，这是我的亲身体会。

 就我对于晨读资料的处理来说，经历了多个变化，第一阶段——手账摘抄，梳理思路(后来因为时间没有安排好断了一段时间);第二阶段——简书记录，反思内容(虽然方法完善了，实行起来很累)，第三阶段——早上手账记录体系，晚上思考反思(很适合我，不但形成了早起的习惯，而且，一天两次的学习，能让我对资料内容学习得更加透彻。)

 针对计划，我们要接受它的不完美，并不断对因其产生问题加以解决，这是我对迭代改变计划的看法。