1.

现代社会经济发展快速，科技也不断更新，使得我们的物质生活更为丰富。 按道理，我们应当感到无比幸福才是。

毕竟比起我们的先辈，我们不愁吃不愁穿。

饿了定外卖，衣服网上买。

手上有iPad，不开心还能旅行海外。

2.

然而，我们还是不幸福。

那么为什么我们会不幸福？

有人说没钱啊，不幸福。

有人说工作不理想，不幸福。

有人说生病了，不幸福。

有人说生活不顺，不幸福。

总之就是因为生活与工作中的种种原因让人感到不幸福。

但是，人生就那么短，我们总不能一直不幸福。

那么我们可以通过哪些努力让自己更幸福一些呢？

3.

一、冥想

研究表明冥想是能够给我们带来很大益处的。

每天在固定的时间进行两次的冥想，时间为10~15分钟，建议可以选择在起床和睡觉前的那一段时间。因为那段时间我们的手头并没有什么待办事项，周围的环境也更为安静。

冥想可以给我们带来什么呢？

1.帮助控制情绪，使我们在生活中更能保持心情的平和。

2.改变大脑结构，使我们大脑中与学习记忆有关的海马区灰质密度增加。

3.减轻痛苦，冥想可以使某些大脑皮层变厚，减轻我们对痛苦的敏感性。

4.提升专注力，让我们的注意力放在重点事情上。

5.减少焦虑，让我们的情绪更为放松。

二、身体锻练

每天进行半小时以上的身体锻炼，可以提高人们的生活质量。

运动除了可以塑造人的形体，达到减肥、健身等效果，还会让人感觉到开心。

原因就是运动本身可以促进人体内分泌变化，产生一种叫内啡肽的东西。它因为可以促使人进入轻松快乐的状态，被称为“快乐激素”。

运动多了人的形体、个人精神气质都会有所改变，对生活也会更加的热爱。

三、坚持拥抱

每天坚持送出五个拥抱，提高你的幸福感。

人们的身体是渴望接触的，通过接触可以传达很多情绪。想一想，当你结束辛苦一天的工作打开房门，来自爱人或者父母、孩子的一个拥抱是不是让你觉得一天的疲劳大大减轻呢。

在最近的热播的日剧《逃跑虽然可耻但有用》中，为了使夫妻感情看起来更加自然亲密，女主森山美栗与男主津崎平匡约定每周二为拥抱日。事实证明主人公之间的感情得到飞速发展，拥抱给他们带来快乐感、信赖感、放松感。使两人之间的亲密度提升，生活也更为开心。

拥抱给我们带来许多好处。

拉近我们与他人的距离，在拥抱过程中会产生让人体快乐的欣快激素，让人心情愉悦。

降低恐惧感，帮助你与他人获得更多安全感。

有益于心脏健康与降低血压。

减少压力，拥抱使人体内的应激激素皮质醇的水平，使人更容易感到平静。

四、每天坚持送出微笑

笑容是可以传递的，坚持保持脸上的微笑。

每天，给身边的人一个微笑。

微笑是可以传播的，它代表着一种积极的情绪。

让我们更乐观地对待生活。

关于微笑的实验很多，试着举两个例子。

实验人员将 受试者分成两组同看一部动画片，第一组受试者嘴里用门牙叼住铅笔，脸上是微笑的表情，第二组则是用嘴唇叼住铅笔，表情为严肃。实验结果为第一组觉得动画片的有趣程度更高。

第二个实验为美国北达科他州立大学的两位心理专家做过的“微笑实验”:一人在马路上对着路人微笑，另一人则记录路人的反应。他们发现一半以上的路人会给予相同的回应。原因是人们会情不自禁地模仿他人的表情，是自己更好对融入集体。

微笑可以带给我们什么？

获取他人的信任感。

​

争取更大的谅解。

驱散痛苦。

传递友好信息

4.

人生那么短，

再不过得快乐一些更辜负这些时光，

它不是想象中的遥不可及，

试着，

行动吧。

清戈如许，一名努力码字分享生活的文科小妹子。

如果喜欢，请支持她。