1，不经意间发现在薄荷阅读上已经坚持181天 ，阅读字数达到133K了。这是我挑战自己的第一个项目，能够坚持下来给我很大信心。发现只要真心想做，坚持并没有那么难。
2，以前做家务的时候总是喜欢听点什么，不想让脑子空下来。今天做午饭的时候忽然有个直觉，什么都不想听，想保持正念状态，专注于行动的整个过程，发现效果非常好，内心清明，工作效率高，做菜的味道也很好。
3，晚上和女儿同学的爸爸妈妈们一起打羽毛球，即锻炼了身体，又沟通了感情，同时注意不带任何判断和偏见地感受每个人，感受他们的情绪，感受他们不同的性格。喜欢这样的练习，喜欢这种融入又抽离的感觉。
