-01 囚徒健身-
引体（一）-垂直引体：2x20（热身组）
引体（二）-水平引体：1x20、1x14、1x7（训练组）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（热身组）
深蹲（三）-支撑深蹲：3x30（训练组）
水平引体，前2组比上次进步了一点点，第3组只做了7个，确实拉不起来了。手掌开始起茧子了。
深蹲，做的时候膝盖还是有点不舒服。比上次要好些。肌肉感觉仍然不大。
膝盖前侧和髌腱炎的的症状比较像，可能就是髌腱炎。昨天又查了一下囚徒健身2中关于练习关节的章节，从今天开始，每天下午3点左右，花5分钟时间练习一下里面的三诀。关节需要轻度锻炼，保证血液流通和关节润滑液的产生，所以光是休息并不能有效修复和强化关节。
另外，对待伤痛的态度也很重要，不能打败我的必将让我变得更加强大，此时正是修炼时。
