十点课堂:大神教你时间管理课 复盘2018-09-28

我的反思:时间管理就是对自我的管理。改变总是痛苦的,改变是没有捷径可走的。虽然自我改变的过程会令人不舒服,会疼,但是我终将收获一个更好的自己。

通过这堂课你学到了:我们之所以拖延,感觉时间很快过去,自己又没有完成事情,只要是对时间没有察觉,老师的第一课就是让我们察觉时间,将时间价值化,让我们对自己的时间有察觉。如果浪费的话就会感觉到心痛。时间账单用起来。

拖延症也是我的一个大的缺点,越是重大的工作,越是喜欢拖延,搞到最后就是草草了事,结果就是被领导批评。这个我是有深刻认识的,一直想改正,像萌姐说的分解目标,但是我还是没有做到。老师介绍了一个战拖记录表,我觉得应该很有用,这两天都比较懒散,回到家没有弄一下这个记录表,今天晚上回去整理年限表的时候,把这个战拖记录表也一起弄出来。

五小淘金手、思学收集狗。利用好碎片化时间,之前也听过要利用碎片化时间由于我的碎片化时间相对较少,所以就没有注重这个,不过利用碎片时间思考是很好的一个建议。我之前偶尔也会利用上下班时间想一些事情。

情绪调整法,用正念代替负念。如果放任自己的负念,只会让事情越来越糟糕,所以我们不能放任自己的负念,用正念替代他们。老师讲了一个负念鱼骨图,我觉得很有道理,过去的事情,已经过去那就放下自己,留下教训即可。现在的事情,改变能改变的,接收不能改变的。未来的事情,不该担心的别担心,应该担心的事情,准备起来即可。

“丢-定-回”的整理方法

心理学家艾米.文斯尼斯基认为人们对待工作有三种态度:任务、事业和使命

我们找到自己喜欢的工作,然后从微观及宏观改变达到自己想要的生活。我现在就是从微观着手,平时上班,周末学习瑜伽,慢慢过渡。

那些知识你从来没有听说过:时间价值化,战拖记录表,五小淘金手、思学收集狗,负念鱼骨图。

这堂课对你的帮助:运用时间价值化,将自己的时间变成收益,让自己在暂时看不到成果的时候,更有信心的坚持改变下去。加上运用萌姐的21天习惯养成法,将一些习惯慢慢固定下来,坚持学习,收获更好的自己。

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