首先，小歪再告诉你如何训练之前，先要讲讲为什么要进行胸部训练。

1、女生锻炼胸肌能丰胸吗？

女性对于胸部的训练，锻炼的主要是胸大肌。在此必须说明下，对于胸大肌的训练，在理论上可以使胸部变大，但是实际上的作用并没有那么大，毕竟女生不像男生那样，胸肌能练的那么大。因此你要是抱着丰胸的目的，基本上很难实现。

2、女生锻炼胸肌会不会使胸变硬？

答案是不会，你一定是想到超级英雄，都有爆满的胸肌，如下。

下图是女性胸部的图解：

1.胸腔壁 2.胸大肌 3.乳腺小叶 4.乳头 5.乳晕 6.乳管 7.脂肪组织 8.皮肤

我们可以看到，胸部主要是乳腺和脂肪，你的胸大肌通过锻炼，即便能够有所变大，对于胸部整体来说，还是处在最里层。因此影响并不大。

3、既然无法丰胸为什么还要训练？

对于胸部的训练，目的是为了防止胸部下垂。因为年龄渐长以及地心引力，使得女生的胸部出现下垂的现象。对于胸部肌肉的训练，能够使肌肉更好的参与到抗共振的工作中来，更好的保护胸部。

下面小歪再来讲解如何锻炼。

先是一些可以在家进行的动作，当然需要你买两个哑铃：

如果你要是在健身房中，可以进行以下几个动作：

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