缬 草
英文俗名：Valerian
拉丁学名：Valeriana officinalis
其它俗名：欧缬草
植物科属：败酱科缬草属
主要产地：东欧
萃取部位：根部
萃取方式：蒸馏
外观特征
多年生草本，植株约1-2公尺，比生长在高山上的穗甘松来的高大，开粉红或白色小花，根部会散发浓重气味。
精油特性
缬草的学名源自拉丁文valere，意为【身体强壮健康】，但也有人认为是指其气味强烈。的确，缬草根或萃取的精油，浓重的气味长令人却步，堪称不宜人精油排名第一，但缬草确是欧洲专治失眠的著名古老药方，可处理现代人最困扰的睡眠质量问题。连英国侦探小说家克里斯蒂的推理名著《东方快车谋杀案》，出现的重要线索——镇定剂，就是含有缬草的成分，此作家当时身处在第一，第二次世界大战中，人们常用此药草来治疗战火下饱受的惊吓与紧张焦虑。
近代科学研究发现，只要有压力或过多刺激，都会影响脑中重要神经传导物质r-氨基丁酸（gamma-amino-butyric-acid,GABA）的下降，人会变得容易紧张，恐惧与愤怒，这也是处于高压环境下的现代人常见的情绪困扰。由于缬草的古老功效，使得现代科学家致力研究缬草成分，发现能够帮助平衡GABA，另研究也发现缬草对于过动儿，恐慌症，均有显著改善效果。
那么，还需要因为期特殊气味，而拒绝这么有效的精油吗？另一有趣的发现，对气味极为敏感的猫咪，却十分喜爱缬草精油，当主人以缬草配方进行自我按摩后，人体散发的气味常会吸引猫咪好奇地靠过来舔舐。
选购重点
萃油量少，蒸馏费时，因而价格不便宜。
代表成分
倍半萜酮（缬草酮），倍半萜醛（缬草醛），倍半萜烯（B-丁香油径），脂类（异缬草酸异丁香脂），单萜烯。
生理疗效：镇静，消炎止痛，强力助眠
心理疗效：安定心神
代表配方
安眠配方：缬草2滴+多香果1滴+香蜂草3滴+马郁兰2滴+真正薰衣草3滴+圣约翰草浸泡油10ml，缬草的气味特殊，但此配方是透过甜美的真正薰衣草和马郁兰，以及柠檬香的香蜂草，温暖的多香果来调和，具有放松安眠效果，也适用于肌肉紧绷，经前症候群的情绪不佳，或更年期妇女的睡眠困扰。
本文摘自温老师《芳香实证全书》
