七天减脂第五天Day194

2022.2.21七天减脂第五天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重1？4.1斤，体脂5

2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况

早餐

蒸南瓜+鸡蛋一个+小苹果一个+温热牛奶220毫升 7.20 七分饱

午餐

海带炖豆腐+肉炒白萝卜+清炒冬瓜 12.30七分饱

晚餐

香菜拌鸡胸肉 18.30 五分饱

3.喝水量  2000ml

4.三餐外的是否进食  无

5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00

6.排便情况  有

7.自我感受

昨天晨起体重增了，今天白天注意饮食量，把餐桌上的零食都收一边了，眼不见为净，看看明天的斤数就知道今天的成效了。

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