我们通常在说有情绪的时候，实际上是在说影响到自己的那些负面的、消极的心态，伤心、难过、愤怒、失望等等。

这些消极的态度会让人处于一个低的能量场，身体乏力，做事不力。因此，绝大多数人，都不喜欢这些情绪出现在自己身上。

这些情绪的出现，实际上是让自己自我觉知的一个契机。

觉察情绪

情绪来了，我们可以让它爆发，也可以让它和自己呆在一起，努力去觉察它，观察它带给自己的感受，描述它，让自己知道这种情绪给自己身体和心灵带来的冲击。

仔细体会这种感受，不评判它。允许它存在。

自我接纳

此刻的我，虽然不是那么好，但也没那么糟。我只是在经历一个每个人都会有的阶段而已。无论处在什么情况下，我都可以接受，即使这个自己是自己不那么喜欢的自己，但那也是自己。

现在不好，没关系。

一点点地改进

从最小的事情做起，给自己信心，相信自己可以变得更好。

给自己点时间，一点点放松心情。

和自己友好相处。