今天选了《我的情绪维和总被他人左右》，因为我也很想知道，为何我的情绪总被他人左右。

放暑假了，孩子要和我们朝夕共处两个多月。不知有没有朋友和我一样，嘴巴上说要佛系佛系，但有时还是会控制不住自己的洪荒之力。

听完全书，这个问题的核心就在于：并不是别人要来左右我们的情绪，而且我们总是被自己的看法所左右。

书里也提到了“ABC认知模型”——事件A，对事件的看法B，结果C。很多时候我们焦虑、生气，都是认定只要有A就一定会有C。

同样是孩子期末考了80分，有些家长会焦虑，他们认定“成绩差=没未来”，进而给孩子施加更多的压力；有些家长会高兴，上次才考60，这次考了80，进步好大，值得表扬。

可见，同样的A，不一样的看法B，就会有不同的结果C。改变看法B，形成新的看法D，就会得到一个新结果E，这也就是《终结拖延症》中提到的“ABCDE模型”。

改变固有思维，打破原有的ABC循环，停下来想一想，我还有没有更好的选择？就算做不到，也不必太过自责，放过自己，才能让大家过得更好。

思维不变原地转，思维一变天地宽。