现代医学研究表明，口腔健康已不仅是局部健康问题，还是全身健康的基础，全身健康的重要组成部分，直接或间接影响全身健康，有些微生物在口腔中长期存在可导致或加剧某些全身性疾病如冠心病、糖尿病、某些恶性肿瘤。一些全身性疾病如果持续进展会率先在口腔出现表征。
另外口腔健康还是一个社交问题，会影响到我们正常的社会交往，我们每天都在与人沟通交流，一副健康稳固、齿壁光滑、整体洁白、没有牙垢、没有异味的牙齿有助提高颜值增加自信，为社交加分，为事业添彩。
那么，如何才能有一口好牙？
首先是专业的牙科洗牙，经过超声波、喷沙、抛光等程序的洗牙，牙齿将获得超常的干净清爽健康，如果从来还没有洗过牙，那么尽快去洗个牙，以后每半年到一年洗一次牙，如果有抽烟、喝咖啡、浓茶者每半年洗一次牙。洗牙的第二作用就是早发现早诊断早治疗，早期牙病没有任何感觉，通过抽丝剥茧式的洗牙有助发现早期口腔隐患及时治疗。
完美刷牙分三步，第一步清水初刷，不用牙膏只用清水先刷出食渣；第二步牙膏精刷，第三步再刷刷漱出牙膏泡沫再用牙刷刷一刷。完美刷牙不低于5分钟，通常推荐的3分钟是最低要求。
牙龈上也有牙菌斑。除了刷“牙”还要刷“牙龈”，牙龈的黏膜、上鄂黏膜，还有舌苔。如果只刷牙，牙龈不刷，那么想一想还有很多的口腔面没有被彻底清洁，那是何等的恐怖！如何刷牙龈，来回横刷即可，推荐“水平颤动拂刷法”，具体搜索。请大家记住：健康的牙龈不怕刷，刷牙请不要刻意避开它！！最近询问身边的几位好友，均没有刷牙龈的习惯，也正是这个原因让我有强烈的紧迫感使命感促使我写下这篇文章和大家讨论如何刷牙，刷牙再刷牙龈，你会发现口腔从未有过的清爽。如果有常发口腔溃疡的朋友，更需要注重牙龈黏膜的清洁。
如果未做整牙部分人前门牙或多或少有点排列不齐，那么常推荐的牙刷横着竖刷法就会有死角不容易刷到，不妨把牙刷竖起来顺着牙齿的方向和角度一颗一颗的竖刷，犄角旮旯也能刷干净。
三餐后刷牙。通常推荐是早晚二次刷牙，其实这是最低的卫生要求，最佳是三餐后刷牙，三餐后刷牙毫无疑问要比餐后漱口更高效清洁牙齿，条件具备应当首选三餐后刷牙。吃好每一顿正餐，餐后刷牙后不再进零食，如要进零食，在下一次餐点之前适当吃一些零食，如果零食一直不断嘴巴不停，难有清新口气，难有健康好牙。
睡前使用漱口水。入睡后唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌更容易生长，睡前使用专业生产的漱口水漱口可以抑菌12小时，更有助口腔更健康，目前多数国人尚无使用漱口水的习惯，强烈推荐建立睡前漱口水的新习惯。
更换牙刷。牙刷毛老化清洁效能下降，三个月换一次牙刷是最低要求，1-2个月换一次牙刷为最佳，如果有慢性病、大病康复者、孕妇、老年人等特殊人群一个月换一次牙刷。
干净的牙齿会“唱歌”。牙刷得彻底刷得干净，齿壁则光滑，用指腹摩擦齿壁会有类似擦玻璃的“嘎吱嘎吱”声，如果有，恭喜你牙刷干净了。
我们只有一套恒牙，牙齿一旦失去不会再来，认真刷牙，严防病从“口”入，并把这篇文章转发给你的家人，亲人、朋友圈，让他们也能读一读学一学。
本文参考了2010中国居民口腔健康指南 、2015中国牙龈健康专家共识。本文为个人原创文章未经许可不得转载。
2017.12.2
