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如果你一直打算开始一个野心勃勃的日常健康计划，但却始终没能成功实施，那么为什么不从打破一坐下来就连续工作几小时的一个小决心入手呢？

例如，你可以每隔每半小时就从座位上站起身来，到饮水机处接点水喝（这既活动了身体，又补充了水分）。

你还可以每周一两次在上下班乘坐公共汽车或地铁时（在有座位的情况下）选择站着而不是坐着。

或者你还可以制定一个做跳跃运动或者在播放广告的时候在一段楼梯上爬上爬下的方式把看电视的数小时时间加以分解的小决心。

或者你还可以选择亲自到食品杂货店购物，而不是网购商品然后坐在家里等待快递送货上门。

你还可以每天和孩子玩十分钟接球游戏或Wii游戏（你的身体会更健康，你与孩子的关系会更亲密）。

你认为上述小决心如何呢？

你做出的任何改变久坐不动习惯的行动都会给你的健康带来莫大好处，这有助于变消极的久坐不动的思想倾向为积极运动的思想倾向。

——小决心的案例：空闲时间爬楼梯，原地跑步四分钟开始到每天坚持大海畅游，遛狗养成运动好习惯。每天健身房划船机15分钟，而不是每天健身房训练1小时。

之前说下的大话，一个月跑量200公里，比不过每天坚持10000步以上。

还是容易实现的小决心开始比较容易坚持。