Bili：抗焦虑视频

不良心态与后果

焦虑--》恐惧未来\

。。。。。。。。。——》 缺乏动力

抑郁--》失去期望/

不良行为与压力关系

不敢前进（过多）\

。。。。。。。。。——》 压力调整失衡

懒得前进（过少）/

焦虑(广性)常见形式

分类 原因 方法
越多越拖，越拖越多--- 自我施压过大 认识到+腹式深呼吸/做运动
越努力越焦虑 不接纳自己，太直接地否定 接纳，不要过分要求，过分自责
杞人忧天 无法课题分离 放松，得之我幸，失之我命
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