对，这就是关于发脾气常见的三大误区。

前几天我在十点课堂上听了一堂海蓝博士关于情绪控制的课程，海蓝博士辗转于中美两国，在医学和心理学上有长期的理论和实践经验。

海蓝博士是这么看这几个问题的。

一、就是控制不住自己

这是真的吗？假设对方是你的重要客户，或者你的大老板，你还会控制不住你自己吗？

其实是你在发脾气之前已经在心底里衡量过厉害关系，所以你才会选择对你的孩子，爱人，你最亲密的人发脾气，这些人你认为就算你发了脾气，他们也不会对你怎样，实际上是你对他们无所顾忌。

二、都是别人惹我生气的

你以为别人故意要与你作对，故意不按你的意图做事，故意惹你生气，其实这世界上根本没有人要故意惹你生气，每个人都是在当下基于自己的认知，自己的资源行事，只是由于自身的局限，没有注意到你的需求而己。以为别人故意针对你，是你自己想多了，把自己看太重要了。

三、发脾气不是什么大事

中医说怒伤肝，发脾气不仅对人体外貌造成毁容效果，更对人体内分泌系统造成长久损害。

发一次脾气，瞬间即可将长久建立起来的爱和信任大厦毁于一旦。将你以前所做的一切努力一笔勾销。

大家应该都听说过因小事发生口角，最终酿成惨剧的故事，关在监狱里的刑事罪犯，大部分都是因为没有控制自己的情绪，一时情绪失控造成了终生遗憾。

发脾气不是一件小事，它是一件关乎健康、幸福、命运，甚至生死的大事。

这件事要如何解决呢？

既然发脾气不是一件小事，那如何才能控制自己的情绪，控制自己不发脾气呢？

海蓝博士提供了如下四个步骤的”剥洋葱法”。

一、安抚自己的身体

当注意到自己有发脾气的前兆时，比如心跳加快，声音提高，肌肉紧张等症状出现时，立即暂停，离开原先的位置，用深呼吸，转动自己眼球，深蹲等方式先让自己平静下来。

二、感受自己的情绪

平静下来后，仔细感受下自己刚才的情绪，是生气，烦躁，还是发怒？找到一个合适的词汇来命名。

三、换位思考

真诚地站在对方立场，思考一下对方为何是对的，对方为何会这么做？他当时有哪些资源，有哪些局限。

四、事后核对

待到双方都心平气和时，真诚的邀请对方一起沟通，坦陈自己真正的需求，自己担心什么，害怕什么。

发脾气，发怒这些硬情绪的背后其实都有担心，失落，恐惧等软情绪，都是希望引起对方的关心，重视或者尊重。

希望大家能控制好自己的情绪，当情绪来临时，不要伤害到自己，也不要伤害到其他人。

因为，你能伤害的，永远是你最亲的人。