这个事儿发生在两周前，我正要去跑步，路上碰到一个小哥在跑步（围着校园跑），突然一只狗冲上去对他叫，边叫还时不时回头看看它的主人，主人大喊它的名字，狗叫地更起劲。这让我想到了“元认知”的概念，就借此机会聊聊这个“成功人士必备技能”。

大卫·迪绍夫对“元认知”的简单定义是“对思维的思考”。我理解为：知道自己在思考、知道自己在思考什么、知道自己怎么思考、知道自己为什么这样思考、对自己的思维方式进行修改。

为什么会从狗狗的事想到“元认知”呢？我突然意识到，狗狗不知道自己为什么叫，不知道主人在对它说什么，当然，它更不可能知道在未来应该怎么矫正自己的行为模式，因为它做的一切都是从本能出发的。这让我感到很害怕。因为我知道，很多时候，我也是靠本能活着，尤其是在“有规律”的生活中。（我并不是说本能就是完全没用的，而是要意识到什么时候我们启用了本能，关于本能，推荐阅读《思考，快与慢》一书）

本能，在我的生活中主要扮演了两个角色——惯性思维、刻板印象。在惯性思维和刻板印象中，我做判断是几乎不经过大脑的（其实是不动用系统2，详见《思考，快与慢》），这时候行动的风险比经过深思熟虑的判断后再行动要大。出现好的结果就如同拿着火把安全走过火药厂而不自知（借用李笑来老师爱举的例子）。

如何尽量避免拿着火把过火药厂呢？其实知道“元认知”这个概念以后，你就已经掌握方法了。就是在自己习惯性的想法或行为要发生之前，暂停一下，想想为什么会这么想？为什么会这么行动？这样判断和行动的后果可能是什么？有没有更好的方式可以选择？

元认知对于你我来说，马上就能应用的场景大概是吵架的时候。发现自己要吵架了，暂停一下，为啥要跟他吵架？我们原本要讨论和解决的问题是什么？为什么我们跑偏了，甚至要到吵架的地步？吵架对解决问题有好处吗（没有的情况多）？怎么来平息这场即将爆发的争吵？当然在准备吵架的时候，我们往往都是受情绪主导，很难“暂停一下”。我给的建议是：如果不能在吵架前“暂停一下”，那么在吵完架，冷静下来的时候分析一下当时的情况，问自己前面的问题，锻炼自己的“元认知”能力，慢慢地，我们是可以练就事前“暂停一下”的本事的。

祝幸福！