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1.压力会导致什么？

      长期的压力会增强食欲和促进脂肪储存！

01增强食欲：

       大部分压力肥的人群，遇到压力就特别喜欢从食物中寻求解脱~要么吃一些含糖量高的甜食、要么吃一些含盐量高的食品。

       这些食物的摄入会耗费身体内大量的营养素去代谢，身体出现营养不良，抗压能力又会减弱，造成了恶性循环。

       压力不能得到真正的缓解。

02促进脂肪储存：

       在有压力的情况下，身体会产生一些应激荷尔蒙（肾上腺素、氢化可的松）。

       这些荷尔蒙都是促进脂肪储存的。

2.压力的其他可怕之处：产生自由基。

       每天我们会产生一些自由基，自由基如果不能迅速的被抗氧化物中和，他们就会产生更不稳定的自由基，对细胞膜血管壁蛋白质，脂肪甚至细胞DNA，核心产生破坏，形成氧化压力。

      大量自由基会对身体造成破坏。轻中度精神压力会导致自由基的数量轻微增加。重度的精神压力会导致自由基的数量明显增加，形成氧化压力。

3.如何正确解压？

①运动（运动会消耗体内所产生的应激荷尔蒙）。

②深呼吸。

③补充营养素，特别是维生素b族。