今天听了王老师关于怎么做自己的教练的分享课程。在这里按照老师的思路做一下总结。

首先从WHY-WHAT-HOW的思维展开：

一、为什么？

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找到自己的目的，做事情的初心是什么很重要。也就是我们生命的意图，活着的意义和价值所在。

那么做自我教练呢？是为了什么？为了激发自己的潜能。相信我们是有能力的，相信我们每个人都是自由的。相信最重要的人是我们自己。

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二、是什么？

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自我教练是什么？？是一个自我目标达成的过程。里面有目标的确定，现状的分析，以及路径的选择。自我教练就是围绕着目标展开的。

三、HOW?

1，首先介绍的一个工具是：中心状态！！

所谓中心状态就是保持自己的注意力集中，不分心，专注于一件事。

每次只做一件事！！！！

2，双驱目标

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既有梦想又有目标，从远到近，从虚到实！

目标有SMART原则，也可以用CPU来分析。

C是可能性，P计划性。U紧迫性！

每个打1-10分，三者相乘看完成的百分比。

3，3DAY日记

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通过日记，保持觉察，看看自己是否花时间专注在自己的目标之上。

4，

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对自己进行加减乘除，把时间花在重要的事情上，高效率，慢生活！

5、五人行！

人是社会性动物，极其容易受他人的影响，通过师友夹持，可以走得更远。

可以找身边的朋友，同事，爱人，领导来监督。让自己做得更好！！