保持身材，终生大事！

节食减肥不可取！

疯狂撸铁伤身体！

可是，想减肥不就是要管住嘴+迈开腿么！

胖了想减肥，瘦了想保持身材，都不容易！

还是要给自己设定一个底线，比如：我身高170cm，体重达到108-110斤，就必须要注意了！而且保持身材并不是一朝一夕的事，是要作为终生大事来做的！

每天都要吃吃喝喝，节食就失去了生存的乐趣，那么多的美食，肯定不能视而不见，但是一定要管住嘴，不要像吃自助一样，谁也不服，就扶墙！最近娃爸在研究生酮饮食法，特别健康，还有助于保持身材，吃健康的食物，最重要！

此外，有氧运动要跟上，为了保持身材，更为了健康！如果为塑形，有氧运动和无氧运动都要加强！


图片发自简书App

昨天上午室内骑单车20公里，感觉不如室外跑步5公里舒服！


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于是，晚上又跑了5公里，全身每一个毛孔都在出汗！舒服极了！

继续加油！

PS:七夕快乐！

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