在感情中，你有没有这样的感觉：发微信，对方没有第一时间回应，你会瞬间异常焦虑；跟伴侣说话，对方没有及时回应，你会立刻愤怒，发脾气。你以为这是伴侣的错，其实是你错了。
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其实这是感情中的一类人，是“焦虑型依恋”。他们有四个特性。
1、他们特别在意别人的反应，对另一半的行为特别敏感。
2、他们很害怕别人不喜欢自己，常会用委屈自己的方式迎合别人；
3、他们很想要伴侣肯定自己，得不到时，也会激发他的焦虑情绪；
4、他们很害怕另一半离开自己，因为害怕而在感情里总是患得患失。
当感情里有一方是焦虑型依恋时，会让两个人都非常疲惫，也会因一方时常爆发负面情绪而使两人频繁吵架、冷战，没有自己的空间，彼此感情被消耗，最终走向分离。
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为什么会形成焦虑型依恋呢？这与原生家庭有很大的关系。
如果你在小时候，你的需求能够得到父母、家人的肯定和足够关注，你就会形成安全感型依恋，长大后你就不会患得患失。
相反，如果父母有不在身边的经历，或是单亲，父母对你的爱不稳定，有时关注、有时忽视，你对爱没有足够的安全感，就可能会形成焦虑型依恋，这是一种害怕重复小时候和父母分离的体验的一种生理反映。
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如果你是焦虑型依恋，如果你想克服焦虑，快乐生活，我给你几个建议。
1、与另一半建立稳定的沟通模式。让另一半明确的知道你渴望回应的信号，同时表达你内心的感受，促使他积极回应。
2、重塑你们的相处模式，克制你的情绪，不要总给另一半情绪施压。
3、不无端对伴侣对自己的不稳定对待而生气。学会用爱的语言，用肯定、鼓励、称赞的方式让对方感受到你的爱，进而吸引他关照你的情绪。先理解对方，再让对方理解自己。
4、学会管理自己的情绪，不让情绪伤害你的感情。
作者：怡静，情感领域写作者，写情感故事，述平凡生活，愿用文字鼓舞励志同伴，记述生活的美好。
