复盘l起床后的黄金一小时

来源于Up 读书会                  橙子复盘



这里所说的“起床后的黄金一小时”指的是“早起的黄金一小时”喔~

相信大家都有过早起的经历,如果早起后感觉时间过的很慢,那说明我们没有好好利用早起的时间。

起床后的一小时去做提升专注力、生产力和创造力的事情。

你怎样度过早上,决定你这一天的能量状态。


为什么要早起?

早起,大概就是比别人多活了一两小时吧,哈哈~

但你别小看这一两个小时,加上时间的维度来看,可就不只是比别人多活了一两个小时喔!



早起可以做哪些事情?

每天起床后问问自己,今天有没有未自己的梦想添砖加瓦呢?


1、静心:安住当下,和自己好好相处。

保持心静的时候,学到的知识会比你苦学一年学到的知识更多。

2、自我肯定:改变自己从正向语言开始。

3、运动:不紧急但很重要的事情。

坚持一项运动:用最简单但持久的方法,不易产生畏难情绪。

4、写作:思考、反思

5、阅读:提升认知宽度

6、吃健康的食物


当然,每个人的兴趣爱好不一,选择自己喜欢的事情去做就好了,不一定要全部照搬。

起床后的一小时是专注力、生产力最好的时间。


为了早起可以做哪些准备

1、早睡:11:00前睡觉。

2、列明日待办清单:第二天起床后有目标感。

3、准备好运动设备:春天早晨是阳气生发时,去接地气(抱树、踩泥土)提升阳气。

4、写作:写标题、列提纲,第二天醒来写作便是从1开始。

5、梦想打卡:睡前是最接近潜意识状态,去观想自己的梦想,增强目标感。


时代的发展,很多事情都被机器取代,人类大多处于脑力活动,大脑不断做选择。

睡前把重要的事情列出清单,可以减少大脑做决策的疲惫。



用简单、不变的方式去坚持,形成自己的规则。

按规则办事情,减少内耗,更接近事情本质。

读到这里,请你拿出纸笔:写下你认为人生可以去改变,但从来没有做的事情

然后,在早起的黄金一小时去实践

在从来没有早起的时间里面,去做哪些从来没有做过的事情,你会发现你的人生开始变得不一样。

我是橙子,和你一起成长。

晚安~

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