生活中有的人存在睡眠障碍问题，晚上睡觉的时候，一点动静都可能被吵醒，比如屋外路过的汽车，隔壁房间冲马桶的声音，都可能会从睡梦中唤醒。
也有一些人本来定好了8点的闹钟，结果6点多就醒来了，心里总是想着事，睡觉不安稳，这是内心焦虑的体现，也说明了容易紧张，思绪比较混乱。
对于失眠的人来说如何改善睡眠呢？其中有一个方法是补充维生素，维生素的种类和功能比较多有极种维生素，主要负责滋养神经，调节激素功能参与，各种代谢功能，只要合理补充就能睡个安稳觉。
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失眠不仅痛苦且还很危险
情绪容易失控
如果总是失眠，早上起床时整个人就会充满了火药味，这是因为大脑过于疲劳，情绪中枢调控功能不稳定，如果不能控制好自己的脾气，情绪就容易失控，而且还可能会出现血压升高胃痛的情况。
认知功能损害
经常失眠的人，早上起床后会感觉到头疼不已，精神状态非常差，工作时也不能集中精神，头昏脑涨，反应慢、分神等症状，都是认知功能受损的信号。这是因为长期缺觉会使脂质细胞过度活跃，损伤大脑认知能力。
体重越来越胖
很多人在失眠的时候会刷手机看视频，声音和图片会对大脑产生刺激，大脑和肠胃就会驱使你吃夜宵，摄入能量，久而久之体重就会越来越胖。
增加职业风险
因为总是失眠，睡眠质量非常差，所以工作时有可能会犯错误，尤其是从事高危职业的人群，如果不能打起12分的精神，那么就可能增加职业风险。
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失眠是因为维生素不足？建议补充2种维生素，有助于改善睡眠
维生素B12
维生素B12对改善体内褪黑素的分泌异常有帮助，褪黑素的分泌能够让人们尽快进入睡眠状态，但是有些人因为用药影响饮食搭配不合理的导致体内缺乏维生素B12。
补充维生素B12有助于改善睡眠，很多食物当中都富含维生素B12，比如动物肝脏，牛奶，鱼肉等，平时不妨多吃点。
维生素B6
如果体内缺乏维生素B6，人体的神经系统就会受到一定的影响，维生素B6是一种辅助酶营养素，能够参与人体多项重要的生理活动。
失眠问题的出现有可能因为体内缺乏维生素B6引起的，谷物食物，水果，瘦猪肉等含有丰富的维生素B6，平时不妨多吃点，对改善睡眠有帮助。
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改善睡眠，需要满足3个条件
做个没心没肺的人，释放压力
睡觉的时候不要胡思乱想，也不要让自己处于紧张和恐惧的状态下，不妨做一个没心没肺的人，所有的事都先放一放，因为没有什么比睡眠更重要。
注意睡眠4个要素：床具、温度、光线、姿势
室内的温度不宜过高，光线要保持昏暗，不要开灯睡觉，枕头也不要太高，被子要厚薄适中，尽量采取左右侧卧的睡姿，对于孕妇、颈椎病和关节炎患者来说，也要注意睡姿。
注意睡眠节奏，别被带偏
不要等到非常困了才睡觉，因为会损耗过多的阳气，所以要注意睡眠节奏，最好是到点就睡，不要给自己找各种理由。
