1.今天已经很多次的有意识的觉察自己的情绪，当气氛尴尬或者对方让自己不舒服时觉察那份情绪，比如当我和一个同事一起散步偶遇另一同事时，他俩聊天很热烈，而自己又无法进入话题当中时，起初有一点的生气，尴尬和失落，这时让自己在那种情绪里稍留片刻，有另一种声音出现，静静地听他们聊也不错，他们本就更熟络一些，如果硬生生得尬聊不如这样更舒服。
与其待在自以为热闹安全的寒暄中，不如静静的听内心有花开的声音。
每一个纯粹而宁静的当下真的有淡淡的喜悦。
2.拒绝大宝让我陪玩的要求，调整自己的内疚情绪，利用中午时间安静熟睡半个小时，缓解自己的过于劳累。。
下午开完家长会后陪大宝学轮滑。
3.体会公公婆婆的不易，发现他们其实也会小心翼翼的说话和做事。
