“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
先来做个短期自律提升表
直面现实：一听要做真自由的作业就开始焦虑。听了一边课程没有完全明白，做作业有难度。
承担责任：解决问题是听明白为止，一边不够再来一边。
承诺改变：遇到问题，我要直面现实，先做再完美。
采取行动：坐下来，听录音，做笔记梳理。
1. 课程解决的痛点是什么：
在遇到问题之后，被问题所困，在问题里面出不来，没有办法成长和提升？
最痛的地方，究竟是被问题困住了呢？还是被其他的东西困住，就是不知道怎么解决问题呢？
明明有能力，但是能力就是发挥不出来呢？
2.遇到问题会有哪些情绪？
通常出现在A到B的状况。问题出现到未解决的状态。在遇到情绪困挠的未得到解决的时候：
理性：讲道理，解决问题，问题是成长的基石。
感性：没办法，做不了。
3.情绪的本质
情绪会限制你的能力发挥。情绪具有裹服作用。
情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石和契机。情绪的本质是个能量，有方向和大小。产生和爆发情绪是需要消耗能量的。事实困住我们的不是问题，是情绪，情绪限制了能力的发挥；情绪是触发器，情绪出现的时候，想办法去处理。
问题与情绪相互依存，相互出现的。
4. 情绪的来源
产生情绪是期待和现实之间的偏差。
当遇到问题的时候会产生情绪，处理：当下的现状是什么，期待的是什么。调整期待比较难，但直面现状比较容。
5.自律之尊重事实
尊重事实是解决情绪的裹服作用。事实不以人的意志而转移的客观存在。情绪来自于信念，信念不对，期待就会产生差距。
直面事实问题解决，情绪很快处理了。在这要分清什么是事实，什么是期待
6.什么是真自由
真自由是我想干什么就干什么，想不干什么就不干什么。
局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。如何才能是完整的自律呢？这是我比较困惑的。
幸福的标准是能量有没有消耗在情绪上，自律是来解决内耗的。
7. 听到这里还是有些疑问了
如何才可以具有完整的自律能力？
情绪是来自于信念的，如何去调整信念。
亲密关系中有时就算直面事实也不知道怎么去解决，就象课程中说的期待还在那。
针对完整的自律，貌似没有那么容易，修行是门功课呀。
助教-张轩豪： 完整的自律是你想干什么就能干什么，你不想干什么就不干什么。例如面对一件很苦恼的事情，你能够达到自主的不让自己生气或者焦虑的状态吧。
8.收获
以前都认为人有情绪是再正常不过的事情，人有七情六欲对吧。情绪居然是件消耗能量的事情，当我们不能理智的面对现实的时候，我们很容易不高兴，生气，懊悔，让自己没有精神；现在想想是多么不划算的一件事啊。往往只针对自己的事情面对现实还是可以接受的，但有涉及到他人的时候，往往是要降低期待了，或者变相的转换思维。
但又因为情绪是和信念有关的，好象又要回去听分身术的课程了，有点忘记的感觉。
9短期自我提升表
自我提升表，在结果分析那有点不太明白怎么填
