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与失眠这个词相比熬夜这个词更熟悉
知道自己睡不着就常常熬夜，熬夜就睡不着。就是一个恶性的死循环。
找了各种方法，分析各种原因。结论还是在自己身上。让自己待在一个放松的环境里、闭上眼睛不去想别的东西。这是以非科学方法来说，最有效的。
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之前是很失眠的人，睡眠质量也不好。
只要周围有一点点的声音我就会立马醒来。
到什么程度。
失眠到，整宿整宿的睡不着。
质量差到，水声、开房门的门声、一点点的讲话声、都能让我立马醒来，意识还超清醒。
找过好多方法也试过好多的方法，最好找到一个暂时有用的，希望可以维持时间长一些。
1、枕头我换成了泰国的橡胶枕。
2、用抛弃式的蒸气眼罩。
只记得第一次用这种组合休息时，睡了一个很舒服的觉，隔天醒来不知道自己昨晚什么时候睡的，醒来完全是因为生物钟而已。
如果觉得眼罩戴着不舒服可以换成护眼贴，护眼贴偏薄荷，有点凉。
现在是基本都要用这两种东西其中一种。
睡眠，慢慢的改善了。
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今天晨读中《睡眠革命》提出的周期睡眠法能从科学的角度来改善我们失眠的问题。
我们睡觉的睡眠是由周期来衡量，并不是说固定的总时长。而是由我们每晚都会经历几个睡眠周期来算的。
书中提出了一个R90睡眠方案，一个睡眠周期是90分钟。从起床时间开始算起，按照90分钟一个周期往前推入睡时间。这样就可以知道自己要什么时候闭眼睡觉啦。
如果遇到和我差不多睡眠质量不是很好的朋友，在睡觉周期中被打断了。可以利用你最困的时间来进行补充。而大多数情况下，中午或傍晚这两个世界，人们最容易感到困倦，此时小睡半小时，就相当于补充了一个睡眠周期。
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祝大家都能找到一个适合自己的睡眠方案，只有休息好了，明天才能够更高效地生活。
