一个看似简单的小动作

不仅能测出你的衰老速度

每天坚持还能帮你养命！

来，赶紧跟着小编一起试试——

闭眼金鸡独立

什么是“闭眼金鸡独立”？

闭眼金鸡独立是国民体质监测的内容之一。它不仅只是简单地考验你的平衡感，也能侧面反映出你是否提前衰老了哦！

测试方法：打开计时器、双眼合上、单腿站立，在这个过程中，无论身体如何晃动都没事，只要保证你的一只脚抬离地面并不可架放到另一只脚上即可。

标准参考：

男性女性站立时间

30-39岁40-49岁9秒

40-49岁50-59岁8秒

50-59岁60-69岁7秒

60-69岁70-79岁6秒

如图表显示，假如你是一名45岁的男性，那么你的站立时长应该达到8秒。如果达不到这个时长，说明你的平衡感相对较差，身体的衰老速度超过了真实年纪。

“闭眼金鸡独立”的好处有哪些？

1、加强身体的平衡性

随着年龄增长，人体的平衡感会逐渐降低，稍不注意可能就会摔倒。当我们在练习单腿站立时，腿部前后肌肉以及内外侧肌肉会为了保持平衡而发力，达到了锻炼腿部肌肉的目的，提高身体的平衡感。

2、瘦腿&塑身

对，“闭眼金鸡独立”还有减肥的效果，它相当于局部的有氧运动（即针对身体部分位置进行多次轻负荷锻炼）！因为这个动作需要调动腿部、臀部与下腹部肌肉，从而起到减掉局部脂肪的作用。两脚依次交替站立，效果更好哦！

3、防治部分慢性病

人体下肢有着多条经脉，比如足厥阴肝经、足少阴肾经，“闭眼金鸡独立”会让人的注意力集中，使身体的气血引向下肢，简单动作间就对肝、肾等器官起着双向调节的作用，对于高血压、糖尿病等病症有所助益。

4、预防老年痴呆症

平时练练“闭眼金鸡独立”，只需闭目抬脚，就可以调动大脑神经进行身体的平衡调控，还能对脑垂体、小脑起到锻炼的作用，预防老年痴呆哦！

连明星都爱“金鸡独立”！

为了证明“金鸡独立”的好处非虚，小编特意“请”来了娱乐圈的明星大咖来佐证。他们可都是“金鸡独立”的资深控哦！一起来看看吧~

性感女神柳岩：好身材，立出来！

名模熊黛林：金鸡独立+单手自拍，稳！

天王嫂昆凌：墨镜给了我黑色的眼睛，我用它来金鸡独立~

影星董璇：一言不合就一字马+金鸡独立！

天后王菲：来吧，来吧，相约闭眼金鸡独立~

当然，史上最资深、最大牌的“金鸡独立明星”，除了他，应该没sei了吧！

这回小编说了这么多“闭眼金鸡独立”的好处，欢迎大家收藏并行动起来哦！

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