今天听了张展辉教练的分享，很受用，对《掌控习惯》这本书有了全新的定义，也重新定义了我对运动的认知。那么如何让这场与运动的“约会”美妙的发生。

一、我是自律的人，我是运动达人

重新定义你的观念、身份，让改变来得顺其自然。我现在算是一个素食者，这期间我并没有克制要戒什么，只是我认同了素食者的理念，并且与别人说的是“我吃素”，而不是“我在戒肉”，我想这就是观念和自我认同身份转变，让我很轻松的成为素食者原因吧，运动亦然。

二、准备好装备，盛装出席你的约会

工欲善其事必先利其器。对于运动也同样如此，我们也要优化我们的装备，让我们的运动变得有仪式感、吸引力。接下来我准备买身舒服的运动衣，轻便跑鞋，运动手表也用起来。

三、和运动准时约个会

准确制定你的运动时间，精确到哪天、几点、何时何地。甚至任何事都可以这样准确制定一下，这样你一直想做的低频率行动，发生概率一定会翻翻。

四、请佩戴你的装备，开拔

不要想着我将要运动多久，你这时候你仅仅是穿上你的装备，接下来的行动就会顺其自然的发生。这也就是非常喜欢的“两分钟法则”。

五、让自己和运动轻松的约会吧

怎么才能让一个约会长久久久，当然是喜欢啦，所以请轻轻松松的运动吧，不要太消耗你的意志力，累了就休息，慢慢来，常常和运动约个会，即使你和运动不能一见钟情，那就日久生情。

记得去赴约，别让“运动”等太久哦！