我们中有很多人有这样的情况，晚上要加班到很晚，或者需要值班等特殊职业，很晚才能下班！即使偶尔早早的下了班，也不能马上的到家入睡。而是得和朋友吃喝玩乐到深夜，或者在家看电视、玩游戏、玩手机不知不觉很晚才能够休息。

也许一天两天没什么问题，但是长时间的破坏自己的生理规律，就会导致自己白天头疼、精神恍惚，上班不在状态等负面伤害。怎样改掉这个坏习惯，你可以从这几个方面来尝试做改变！

我们都知道一般情况下，一个人一天至少要保证6—8小时的睡眠，才可以维持第二天的正常运转。当然，这里极少数的奇葩排除在外。良好充足的睡眠除了能够让你第二天工作期间精神焕发，还对自己身体机能的发育有良好的促进作用！基于身体健康的重要性，你无论有天大的事情要处理，12点前上床睡觉，自己一定要强迫自己这样去做，这是对自己的责任，对家庭的责任，我们责无旁贷！

充满活力的起床！忘掉昨天的烦恼、忘掉昨天的不顺心，一个精神抖擞的起床，会影响你一整天的工作状态的！都说一日之计在于晨，一天美好的工作状态，一定是从早上就开始的！为何要让昨天的不顺心，影响我们的今天呢？早上一睁眼，想想我们今天美好的规划，想想我们的成功马上唾手可得，一跃而起！像个王者一样去征服这个世界吧！

早晨不可不吃，早晨不可多吃。经过一个晚上身体的消化分解，体内的能量已经不足以维持我们上午的正常工作状态了，早餐我们必须做些能量的补充。比如我们可以这边一些牛奶、鲜果来补充体力。但是有一点要注意，早晨吃得太饱，体内的消化系统就会产生高速的运转，消耗大量的氧气。自己大脑氧气运送不足，最常见的一个现象就是自己会犯困，这样再工作的时候，状态就不对了！

建立一个强大的内心，一个成熟的心里不仅可以帮助我们成长，还以帮助我们去克服很多的困难！工作之余，想想自己的梦想，看看朝自己的理想还有多少步要走？有了压力才会有动力，为了自己明天的事业，今天就开始使劲干吧！