人要成为自己的真正主人，就要带着好奇心，保持一定的距离来观察自己的行为，就像科学家观察培养皿内的情况一样，或者把习惯当成食谱一样看待。我们要鼓起勇气将生活当成自己的专属“改变实验室”，我们可以在这里为那个“我们想成为的自己”做出任何尝试，体验到一切皆有可能的神奇。——《福格行为模型》推荐序2 孙云晓
所以新建了这个“改变实验室”的文集。
暂时也没指望能写得多好（践行得多好），但至少这种公开写作也能督促自己尽量做出一些改变来。
1.来姨妈了肚子痛，起床之后主动地找了暖宝宝和保暖腰带。
虽然这是一件小事，但是我觉得积极主动的心态让把注意力转移到了“我可以做一些什么”上，从而避免了比较多的消极情绪，还增加了一点自我效能感。
2.既然已经被妈妈说服了要去考公务员，所以决定主动去了解一些信息。
去知乎看了一些考试经验，又去网上找了国考的职位表，又和一个机构老师联系了一下，报了个班。虽然中途有一些曲折，但目前为止我对这个机构的服务是满意的。
3.仍然没有积极主动地写论文……
已经拖了很久了，明天又要开组会，到时候要报告进展。害怕多少有一些的，但是没有以往那么严重了。我觉得这个心态有稳定情绪的功效，可以给人一种自由感。
4.接下来我一定要将积极主动这个习惯融入到自己的身份感之中。
> 要影响一个人，在身份层面给他设定一个框架，比在行为层面去约束他会容易得多。
> 自我评价是影响个人行为的首要因素。
> 自我形象的刻画左右着人生游戏的结局。
身份感，或者自我意象，真的是一个很重要的东西啊。希望能通过每天的行为不断地重新塑造自己。
