“跑渣”2023-05-08

以石春健老师的超慢速跑：收紧核心，高步频，终于有一次跑步，心率没有超过144。

速度很慢慢10分钟1公里，40分钟只跑了4公里，平均步频187，这样跑确实感觉不到累，后背还发热。

这样跑据说可以锻炼心肺功能，我先试试一个月，看看效果，看看我的心肺能不能好一点。

（0508晚上，静止心率低至55，好像从来没有过，难道真有效果？）



在跑步的过程中，虽然对核心发力，还是腿发力，腂发力，感觉还分不清楚。


后续跑步中，把节拍器带上，调成185，先试试。

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