参考书目：
《跑步，成为最好的自己》
［美］本·戴维斯
1、跑步益处
跑步可以锻炼身体、思维更活跃
2、跑步规划
001 开始
低要求，从走开始
002 过程
想养成跑步的习惯，
一要增强规律感，成为每天要做的事。和吃饭睡觉一样
二要增强支持感，物质上的小奖励
003 结束
记录时长、制定计划方案
3、跑步技巧
001 时刻调整呼吸
采用腹部呼吸法，调整呼吸和运动节奏
002 保证饮食品质
运动会消耗更多的能量，必须补充优质蛋白质。为啥有些人运动还胖了,就是优质蛋白质摄入量少，只从高热量、高油脂食物摄取。
003 选择合适装备
好的装备可以让你轻装上路，心情愉悦，更有动力。
004 加强力量训练
锻炼核心肌群，让跑步跑的更轻松！
