“在我们的生命中遭遇冷酷与苛责的时候，我们应该表现出比原谅更博大的品质。受伤，然后原谅，是神圣的，但是远远超越于此的是因理解而不受伤的力量。我们可以具备这种力量——接纳而不抱怨；
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我们在一切事物之中，哪怕是劫难之中，都能够发现永恒智慧的珍宝。
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我们应该永远向着我们的终极目标行动，以更宏大的节奏和更宽广的幅度，在源于信仰本身之精神的全然的平和与完美的和谐之中。”（至大圣叶-巴希叶•哈努姆）
第一次看到这段话时就非常向往这种接纳的、原谅的、不受伤反而超越的境界。但同时升起很大的疑问：这很难做到吧？发生了不愉快，抱怨和愤恨是出自本能吧？如果强行压制不允许它们出现，那负面情感又能去哪里呢？
硬掰肯定是掰不过来，理性告诉我们应该原谅，但情感却不以为然。不管自己多么不愿意，理智有时确实很难战胜情感。
那怎么办呢？究竟如何在情感层面做到真正放下和超越呢？ “因理解而不受伤的力量”到底是什么呢？
就在这时，我想到了前几天看到的一句话：“在所有那些古怪的虚荣、自负、要求和敌意后面，有一个正在受苦的人”~~卡伦.霍妮 。
原来是这样！不抱怨，不受伤并不是凭空产生的，而是要有【理解】这个前提条件。理解是什么？我想应该是理解对方行为的背景，也就是对方这样做的原因。用句通俗的话说：可恨之人必有可怜之处，看到了这个可怜，更容易升起同情和慈悲心，慈悲是一种爱的力量。如果能因此升起对可恨、可怜又受苦之人的慈悲和祝福，其实也就化解了恨。恨并不是被压抑或被隐藏了，而是被爱覆盖了，爱是一种深深的共情和理解。
在我们遭遇到冷酷，苛责和不满时，恨是一种自然的反应，而爱是一种主动的选择，爱不是凭空产生的，而是因理解、慈悲而自然发生。
今天和朋友聊天，她说一直相信赠人玫瑰，手留余香。送人屎尿，最先熏臭的是自己。话糙理不糙啊。她还说到：“很多人都没有太好的生长环境，但也是一边体验着恶劣的环境，同时憧憬着美好。有智慧的人可以换个角度看那些曾经的伤害，许多勇敢的人都是对世界带来的无情报之以歌、报之以吻。并不是没有伤害，而是受伤之后为了日后减少受伤，暂时忘掉，而选择继续艰难曲折前行。”
真是听君一席话胜读十年书，她这些领悟背后是自己真切的人生故事，唯有生命可以教导生命，这是真的。
说的多好啊，不管境遇如何，人还是可以主动做出选择的。跟随本能是一种选择，而超越本能却是更勇敢更强大的美德。美德不会凭空而来，生活是一个最大的试炼场。当处于糟糕的情境中时，当被朋友辜负时，试着换个角度，尝试去用爱的思路挑战恨。由爱和慈悲所产生的共情理解不仅帮助了他人，更帮助了自己，因为这将自己从恨的牢笼中拯救出来了。大家都能理解，生活在恨中，犹如生活在地狱一般痛苦。为什么一定要用他人的错误来惩罚自己呢?
在这里还可以参考心理学家阿德勒所讲的【课题分离】：对方怎么对待自己，是对方的课题，而选择爱还是恨却是自己的课题。选择爱并不容易，需要一次又一次的练习，从自身做起。
首先要对自己升起慈悲心，充分的理解自己，看到自己的受伤，看到自己恨的原因。同时看到自己在这么差的环境中，竟然没有选择恨，却要鼓起勇气选择爱，学习爱，这又是多么的难得。
爱是一种选择，是超越本能的选择。选择爱，也就拥有了幸福，愿我们都有幸福的勇气。
