粥左罗的微信直播：《怎样才能获得幸福》

1.小幸福比大幸福重要。

2.追求幸福的过程是让自己变得越来越优秀的过程。

3.设定好幸福的标准，不要让欲望高于个人的能力。

4.把幸福放在多样化的事情上，要有均衡的幸福来源。

反思：

1.小幸福更容易实现，只要能够留心，每天都会有很多的小惊喜和新发现，如享受美食、感受被爱、亲子时光、任务阶段完成等。但是大幸福的实现需要时间的积淀和耐心的等待，也许一个月、一年、十年或是二十年，如学业完成、职场成就等。幸福是一种体验，只有在实现的那一刻最幸福，然后会随着时间的拉长而递减。不管是大幸福，还是小幸福，都是如此。所以，在生命有限的时间里，用心体会每天的小幸福，提高生活的幸福指数。

2.当目标实现后的幸福感渐渐褪去的时候，下一个目标就会出现。在追求更高目标的过程中，自身的能力和认知也在不断地提升，这会让自身越来越优秀。

3.如果目标定得太高，实现的难度太大，内心就会焦虑，甚至抑郁。要制定与自身能力匹配的目标，才能不断地获得幸福。

4.人可以从多种渠道获得幸福，而不是寄希望于一件事或一个人。如果那件事或那个人，没有如我所愿，那么我就会感到痛苦。平时就要留意觉察，什么事或什么人让自己开心幸福，拓展幸福的渠道，丰富幸福的来源。这样就可以更好地抵御生活的风雨。