【好妈妈成长团】武军华分享第86天第89篇（四期第18天、晋级第55天分享）2020.07.2
生活当中我们是不是常常遇到这种情况：当我们面对某一些问题情绪比较紧张焦虑的时候，常常会有人劝我们：没事儿，这种情况很普遍，大多数人都会有，不用着急。或者当别人遇到类似的情况时，我们也会这样去劝慰。
当我们遇事太过焦虑紧张时，比较容易被困住思维，纠结在问题当中，没有办法看清楚问题本身，当然也就没有办法解决问题，并且常常会觉得自己所遇到的问题是独一无二的，这样就会显得更加焦虑。但是如果当我们知道了所遭遇的问题是普遍性的，大家都可能会遇到，而不仅仅只有自己会遇到，谁也避免不了，这样心里就不那么焦急紧张，就能比较容易看清问题，也能把精力转移到解决问题上，这种方法叫做“一般化技巧”。
一般化技巧有以下几个功能
1、它可以使孩子明白每一个人活着都有他的问题，不是只有他有问题，让他对于自己有问题这件事不要过度担心。
2、它可以使孩子察觉自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓和孩子对自己问题的焦虑与不安。
3、一般化技巧可以帮助孩子跳脱自己看事情的主观视角，用比较客观的角度来重新看待自己以及自己面临的问题。也就是换个角度看待这件事情，让视野更宽广。
4、还有一个重要目的：要孩子放下焦虑留着力气解决问题。当孩子不再过分担心事情本身，那么他就可以把精力放在解决问题上。
当孩子出现使他焦虑紧张的问题时，父母要及时给予孩子关心和接纳，当孩子说出他的焦虑时，要用轻松的口气和话语来淡化孩子所担心的问题，使用一般化技巧来放松孩子的紧张情绪。
