记得离开学校也快10年，期间更是没有认真写作过，没有思绪的大脑总想着如何快速的成为写作高手。可是凡事都有过程，一步成功那是鸡汤里的故事，不现实。快速入门倒是可以的，这是前不久一位高人对我说的。作为一个热爱健身的人，我一贯秉承有困难上没困难制造困难上的优秀品质，此刻也迅速开始了对于写作的快速入门，用快速的进步掩盖一开始的笨拙 。这次分享一种内在与外加的驱动力为题来展开此次的话题。

    人生没有容易二字，能长期且持续的做一件事更是不容易。如果安逸使人落后的话，那反人性的事通常能让人进步。很巧，学习和健身就是这种反人性的事。

      生活里人们愿意大把时间都花在娱乐消遣上，在这两件反人性的事上投入很少，因为枯燥乏味又无趣并且短期见不到收效。玩游戏刷消息轻松舒服的让人上瘾，不得不让人觉得喜欢。所以人本性里有好逸恶劳的属性，即使知道有些事的好处与坏处，也很难改变我们的行为。

        世上无难事只要肯放弃，虽是句玩笑话，但我从事的健身行业，这种情况确是日日在历，目睹大部分人去健身房办卡，请了私人教练，结果没几天就成“失踪人口了”。比起无数的美食和躺在沙发上的安逸健身确实太痛苦了。感觉放弃理所应当。但是即使面对同样的人生问题，在常人看来如此痛苦的事情却总有那么一小群人坚持下来了。直到后来在一次健身培训中我了解了到了让这小部分人坚持不放弃的原因‘内在动力与外加动力’。

          内在动力的人在运动中，体验到的愉悦来自于运动本身。内在动力积极的人，享受运动运动带来的乐趣。这种参与运动的积极性，与积极的态度、和情绪有关（如快乐、自由、放松），简单一个字形容，那就是“爽”！因为觉得爽，当他们面对挑战时，会坚持不懈地付出最大努力。所以拥有内在动力真的是项很强大的技能！

          除此之外大部分人参与运动都存在一定的外加动力。通俗的说就是输出倒逼输入。这种类型的动力，包括除运动本身乐趣以外的所有益处。（如减重让配偶开心，形象更佳，有新的际遇）因为这些外加压力大逼迫人们向前，这两点就是让这一小部分人从健身这件事上取得不错收益的原因，就这么简单。

          上面我用了健身人群举例， 平时观察那些厉害的高手身上也会带有这两种动力搭配的影子。所以别人能用好的方法我们也行。 好的想法一定要去践行，好的方法一定要去使用，把能对个人成长带来好处的事当作刚需，做让自己觉得爽的事才能长久，倒逼让自己不停成长。

      所以找到自己的内在动力并配合不错的外加动力，是让人能够长期持续的不错条件。