很开心和大家分享这个食疗方子，这个只是通过食疗来增强抵抗力，并不是治疗，咳嗽的时候还是要去就医的，食疗是一个漫长的坚持的事情，长时间坚持才会有效果，咳嗽也会明显减少。并且还可以美容养颜除湿哦！（我已经坚持1年半了，计划一直坚持下去）。

1、基础配方：银耳、红豆、川贝、红枣、冰糖。

基础方子还可以根据自己的爱好来调整，可以加百合、薏米（减肥、除湿的好东西）。

2、我选择隔水炖的电炖锅，可以预约，煲上4个小时。晚上预约上，早上起床已经可以喝了，可以当早餐的汤来喝，是不是很方便呢？

选锅根据家里人口的多少来选择，品牌：小熊和天际的都不错，我用的是下面这款小熊的，一家三口，分两个杯正好，可以一个杯里放川贝，一个杯里不放，很方便。个人不喜欢大锅。

3、用量和材料选择：

所有的用量都是我买的炖锅里面的一杯的用量。

银耳的选择：尽量买银耳碎片，这样用多少泡多少，不会浪费。推荐一个我买的网店，一直在她家买，这种碎片又便宜又好，泡10到20分钟就可以直接煲汤了。切记不要放太多，泡完后盖着杯底就行，根据自己的爱好增减。

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红豆：我是在超市买的，一般的就可以。不需要提前泡。

川贝：药店都有，不用太贵的，便宜的就可以，我一次买10块，可以吃好久。每次一颗就可以了，用刀背压一下，不用太碎。

冰糖：我选的是老冰糖，在这家网店买了好几年了，口感很好。他可以帮你敲碎，喜欢哪一种碎的程度选哪种，我喜欢碎碎的。原来的银耳也是在这家买的，后来有一次的不太好就换了上面那家，又便宜又好。

红枣：大家也自己选择吧，我家的经常别人给的，老公买的，没有固定的来源。一颗两颗都可以。

薏米和百合我很少放，大家可以自行选择。百合要提前泡两个小时，所以老忘记，就不经常放。薏米不喜欢那个味道。

4、注意事项：一定要在隔水炖的锅里加纯净水，不会有水垢，汤的水也要加纯净水，否则会溢出来。水量自己选择，我一般是大半杯，一家三口喝。

还有很多宝宝不喜欢吃银耳和红豆，只喝汤就OK，甜甜的，很好喝的。我喜欢吃豆豆，像红豆沙，面面的甜甜的。

第一次和大家分享，能想到的都写上了，如果还有不明白的可以找我咨询。希望可以帮助大家。