我是一名退役运动员，现在是一名教练。从小我的体质就不是很好，这也是家里后来送我去练体育的原因之一，因为他们希望通过运动让我把身体练好一点。那个时候我就在想，为什么运动能让身体更好呢？
后来去了体校以后，身体确实越来越好了，但我还是没弄明白，为什么经常运动的人身体更好一点。一直到我后来当了教练以后，才慢慢把运动和健康之间的联系弄清楚。
原来一个人的身体好不好，主要看他身体的免疫力，什么是免疫力呢？举个例子
我们先把每个人的成身体想象成是一个国家，比如我们的身体是中国，当年日本鬼子进攻到我们中国后，到处干坏事，他们就是细菌和病毒，在我们身体里面捣乱。
这个时候我们的国家就是处在一种生病的状态，然后解放军把鬼子赶了出去，这时我们的国家又恢复正常状态。就是说我们的身体生病是因为那些细菌、病毒和坏细胞在身体里面捣乱。
假如我们的身体是中国，当年的那些日本鬼子就是细菌、病毒、坏细胞，那解放军就是那些好细胞，比如自然杀伤细胞、T细胞、B细胞、单核细胞等，他们的工作就是寻找并杀死日本鬼子
解放军的数量越多，寻找鬼子的频率越高，我们的国家（身体）就会越健康，因为一旦有鬼子出现就会被杀死。所以解放军的数量和寻找鬼子的频率代表着我们国家（身体）的免疫能力
而我们人在每次运动时，肌肉收缩、心率和血液加快，能将更多好细胞，从淋巴组织、骨髓和血液中动员出来，进入血液循环。
这就像增加了身体里面的“解放军”数量和巡逻频率，提高了发现并清除小日本（如病毒、细菌）和异常细胞（如癌细胞）的效率。
所以经常运动的人，免疫力往往要比不运动的人好，也就是他们的身体会更好！
