立项原因
体重超重&需要维持健康。
项目目标
目标体重：58KG
项目阶段
| 阶段 | 里程碑 | 开始时间 | 结束时间 | 状态 |
|---|---|---|---|---|
| phase 1 | 75KG | 2017/10/20 | 2018/1/20 | done |
| phase 1.5 | 春节不长肉 | 2018/1/21 | 2018/2/25 | done |
| phase 2 | 70KG | 2018/2/26 | 预计2018/4/26 | on going |
| phase 3 | 65KG | 预计2018/4/27 | 待定 | to do |
| phase 4 | 60KG | 待开始 | 待定 | to do |
| phase 5 | 58KG | 待开始 | 待定 | to do |
以5KG为一个小阶段，时间节点如下
| 阶段 | 里程碑 | 开始时间 | 结束时间 | 状态 |
|---|---|---|---|---|
| phase 1 | 75KG | 2017/10/20 | 2018/1/20 | done |
| phase 1.5 | 春节不长肉 | 2018/1/21 | 2018/2/25 | done |
| phase 2 | 70KG | 2018/2/26 | 预计2018/4/26 | on going |
| phase 3 | 65KG | 预计2018/4/27 | 待定 | to do |
| phase 4 | 60KG | 待开始 | 待定 | to do |
| phase 5 | 58KG | 待开始 | 待定 | to do |
阶段记录&总结
Phase1 目标150
项目进度：done
预计时间：2017/10/20~2017/12/20
实际用时：2017/10/20~2018/1/20
阶段总结：我原本预计在2个月完成的这个目标，但是事实上，时间远远超过预期。这个阶段我养成了每周的运动量，不过能够达成目标主要还是依靠控制饮食。
- 饮食方面：前期减少了晚餐的摄入，但并没有控制饮食，坚持午餐外食。蔬菜和水果基本是不足量的，脂肪含量比较高。后期控制了饮食，买了食物称来计算每天摄入的卡路里数，在这个阶段减肥效果简直立竿见影。
- 运动方面：基本保持一周三次的运动量，达到减肥的要求了。运动内容主要以器械为主，跟着教练一起训练，感觉非常棒。这个阶段算是基础入门阶段，主要恢复一些体力。
- 睡眠方面：睡眠不规律。作息需要调整。
Phase 1.5 春节不长肉
项目进度：done
预计时间：2018/1/21~2017/2/25
实际用时：2018/1/21~2017/2/25
阶段总结：基本达成目标。因为时间段比较特殊，春节期间大鱼大肉少不了，还是需要感谢下爸爸妈妈的支持，也帮助我对饮食进行控制，并能每天督促我进行运动。爱你们~
- 饮食方面：保持了自己做饭的好习惯，但是并没有刻意控制饮食。基本对摄入的卡路里数量有了一定的掌握，一般不吃撑。
- 运动方面：春节前维持了一周三次的运动量，不多不少吧。春节期间运动减少，仅在家里做少量运动。
- 睡眠方面：睡眠不太规律。作息需要调整。
