自从上上周停止运动后，就发现越来越难再去拿起，听《掌控习惯》说：养成一个坏习惯比好习惯要更容易，就好比运动了31次的坚持后暂停了两周后再重启就难度大增了。
所以我今天决定从易到难，并且是量化来记录，以前有点或许追求力量训练与时间，一上来就是之前60分钟，而且对于力量训练的动作要求有点高。而且没有具体到多少组。
所以这次我决定从晚饭后快走45分钟开始，如果不方便出门，我就做复合运动，开合跳200个和跳绳500个。同时加10个天鹅颈动作，一周5天。
其实运动，真的是喜欢，虽然我自己做的减肥是饮食减肥，对于运动要求是不高的。但是我自己是喜欢运动，从小就喜欢，大学曾经还在女篮打过比赛，现在不愿提起，显得过于汉子，内心还是一样柔和一些，哈哈……
今天提出来是想说，运动真的能让我释放情绪，充电，让疲惫的一天重新充满力量！真的很神奇！
所以今天重新调整flag，也分享给大家，计划一定要量化，不要一下子要求太高，我们饮食减肥也只有一周三天是要求有运动打卡的，有时45分钟，有时60分钟，都很容易实现，不难，也一样可以享瘦，所以非常适合不爱运动的人。即便如此，我觉得每个人情况不同，根据自己的实际情况去计划，逐渐成长就好！
