181009 《微习惯》 【美】 斯蒂芬·盖斯
摘抄：彻底改变只需八步
1、选择适合你的微习惯和计划
2、挖掘每个微习惯的内在价值
最好的习惯直接源于你的生活观念。
3、明确习惯依据，将其纳入日程
4、建立回报机制，以奖励提升成就感
5、记录与追踪完成情况
6、微量开始，超额完成
7、服从计划安排，摆脱高期待值
8、留意习惯养成的标志
没有抵触情绪 / 身份 / 行动时无须考虑 / 你不再担心了 / 常态化 / 它很无聊
感想：晨间日记确定养成了习惯。
现在想养成阅读输出的习惯，那么从微习惯开始，计划如下：
1、每天阅读2页
2、每天输出50字
3、截止时间在睡前
4、完成后，奖励看一期奇葩说
阅读让人长知识，而输出是加深理解。
休息时间不定，所以睡前是截止时间。
奇葩说笑点不断，挺有趣的。
每天完成目标即可，想多写文字、多看两页书，随意，不抱有高期待。
