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正念冥想听起来非常高大上，你知道为什么无数的大师都热衷于它吗？因为坚持正念冥想可以为你的生命带来你想不到的非凡改变。

正念（mindfulness）指的是“在当下时刻对周遭环境不带判断地保持有意识的觉察”，你可以从不判断地觉察呼吸及身体感觉慢慢延伸到不判断地觉察自己的所思所想。它强调：在每一个时刻保持不判断的觉察

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修正念可以培养你慈悲地观察自己的能力，给予自己更多柔和的支持，而不是严厉的责备，你会体验到更多稳定、平衡和被接受的感觉，而不是忧心如焚的焦虑或负疚。

正念冥想除了对心灵有巨大的支持外，它同样对人的身体也有很多好处，可以提高你的免疫功能，减轻心血管疾病，降低压力反应。

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时间管理的基础是精力管理，每天我们要耗费大量的精力来工作。我们需要做到动静有序，饮食有度。晚上我们在好好睡觉，可是白天呢，工作。番茄工作法告诉我们要专注工作，然后要休息，休息的时候静坐非常好，推荐在静坐的时候用正念冥想。

在正念修行中，不论你的念想是什么，你都要如实地觉察它们，觉察它们的来来去去，觉察它们每时每刻的变化。以这样一种柔和而警觉的方式来觉察你的念想，会增进你对自己的了解，这样你对自己就不会再像以前那么苛刻，你甚至会感到：光是感受到自己活生生的身体和心灵，就已经让你内心充满感激之情。