最近的三篇文章，我都是在思考“知行合一”的问题，第一篇文章我提出了一个初步的概念，把方法和大道理转化为趁手的工具；第二篇，我试图从底层逻辑上来思考为什么习惯难以养成；第三篇，我换了一个角度去深度思考习惯养成过程中的困难根源以及应对思路；今天，我打算从宏观上总结一下我思考出来的结论，在刻意练习模板之外，设计后面阶段的模板来跟踪指引我培养习惯的过程。

最近看到一个理论，原话怎么讲忘记了，说的是决定人一天中行为的因素有95%是源于习惯，只有5%是源于逻辑思考。所以，是习惯决定了我们的人生，而不是思考决定了我们的人生。

我不去研究这个95%和5%的比例是怎么得来的，但是我大致认可这个说法。因为从前几天的案例中，我深刻认识到，哪怕是自己思考得再全面深刻，事到临头还是习惯更快地掌握了行为的控制权，我甚至忘记了自己还有另一套更加符合逻辑，更有利的方法。

从此可以看到，如果我们能够把一些自己认可的行为方式“写入”我们的潜意识反应，那我们该多优秀啊。

那么，究竟什么是习惯呢？

习惯本质上就是别人做起来就那么别扭的事情，你可以做得那么自然。

从这个本质概念中，我提取出了习惯养成的四个里程碑：

里程碑一：列举出你认为符合逻辑，但又感觉别扭的事情。

这些行为方式往往在开始的时候感觉很别扭，因为它们很可能是反直觉的。比如“非暴力沟通”，“卡耐基沟通的艺术”和“高效能人士的七个习惯”里面介绍的一些原则和方法。

里程碑二：慢慢适应这些行为方式，让身体和大脑接受并认可，从而感到不再别扭。

让大脑接受很容易，根据我的经验，只要用基本归因和逆向思维分析一遍，很快就可以接受，做这一步的目的是为了不欺心。让身体适应就主要靠践行了，朗读和心智模拟练习也是不错的辅助手段，做这一步的目的是不欺骗自己的身体。

里程碑三：身体和精神对这些行为方式完全适应，感觉很舒适，慢慢体会到这些行为方式带来的美妙感觉

重复实践过一定次数以后，我们应该就能够看到新的习惯所带来的好处了，这种正面刺激自然会让我们身心愉悦。

里程碑四：缺它不可，不按照新的行为方式做事反而感觉不适应，非常别扭了，这时候习惯就养成了。

这四个里程碑走下来，具体要多少天，我不知道。有人说21天，有人说30天，还有人说3个月。我想，不同的习惯养成需要的重复次数不一样，但是套路应该都差不多。

有了这四个里程碑，我手里就有了地图，接下来就可以设计一个模板，来记录和反思我的习惯养成过程了。大概格式可以参考整读法，结合一些项目管理的思想。

期待自己的进步。