打坐时感受着自己身体的感觉，发现有麻的感觉出来时，头脑就进行评判说这个感觉是不好的，然后身体就开始坐不住了，想逃避这个感觉！后来感觉有胀痛感，头脑说继续这样下去会死掉的，太危险了！身体开始骚动，越来越坐不住了！继续打坐，感觉身体内有能量在流动！身体开始发热，偶尔想想别人的事情，偶尔想想过去的事，再想想未来的事！再回来感受身体的酸麻胀痛！偶尔有评判，偶尔放松！就这样不断地掉进模式，又出离模式！最终结束时感觉到身体很舒服！
打坐结束吃饭时发现自己的身体动作明显变慢了！无论是吃什么东西，都感觉在嘴里咀嚼的速度变慢了！也很享受这种慢节奏！洗碗时也感觉速度变慢了！好像和水，和碗融合在了一起！
