一到了夏天，就关于各种减肥的话题。我依然很胖。可有一些心得需要分享。当然只适合微胖人群。和纯吃饱了撑胖型。
首先，开始感觉自己胖了的时候，不要买宽松的衣服来遮肉。这个时候别人说：“”没事你不胖。“等等这些话。让你产生幻觉。你就意识不到自己胖，缺少发胖的羞耻感。我就在穿了一天瘦T恤在无数人惊呆的眼神中开始减肥了。那一天我发现我已经胖到了临界点。
晚餐无油，低糖，少食。
保持有氧运动一小时以上。比如慢跑一小时。如果体力不允许可以散步。因为消耗脂肪需要氧气。所以不建议做无氧运动。至于撸铁是塑形的，如果没开始瘦就撸，就会变成大块头肌肉。运动后记得拉伸，否则大腿没细，小腿更粗了。
每天做记录，开始减肥的时候，效果特别不明显。容易丧失信心。每天对体重、饮食、运动做详细记录。并且大量饮水。女孩可以买这种减肥日记，特别有成就感。
图片发自简书App
非常反对节食减肥，节食损伤基础代谢。以后更容易胖。而且对内脏的损伤也是不可逆转的。容易出现多种疾病。
去年节食，跑步半个月瘦了十几斤。今年频繁高烧。不知道是否有关系。
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仅供各位需要减肥人士参考。有时间再详细编辑。
