100篇时间管理文章第6篇-你知道早起的关键么

已经连续早起26天,应该说是连续早起打卡26天。《哪有没有时间这回事》书中说:你唯一应该培养的习惯就是打卡的习惯。

如果我没有连续打卡26天,当我看到这句话时我一定会嗤之以鼻,不屑一顾:搞这种形式主义有什么用。在我连续打卡26天(以前也打过,打了5天就放弃,我能早起,不用这么形式主义,最后的结果是有时早起,有时不起,有时晚起)后,我明白了这不是形式主义。

最近我在读《习惯的力量》,里面有一个习惯形成的基本概念:习惯的回路。


习惯回路

这是以跑步为例,说说以打卡为例:

把打卡当成一种暗示,每天早上醒来接受打卡的暗示,开始打卡,打完卡起床,形成起床的惯常行为,然后一看手机上超越了99%的人早起,心理美滋滋的。

当我们想要去坚持去做某一件事或者去养成某个习惯时,首先应给自己养成一个打卡的习惯,而且只对自己做到的那一天打勾,而不要对自己没做的时候打叉,不要让自己太拧巴,更不要搞的太有思想压力。但打卡的习惯一定要坚持下去,做了就打勾,没做就打叉。自己监督自己就可以,不用让全世界都知道。


简简单单才是真

早起的关键除了给自己设置好心理暗示,还有一个很重要的前提:早睡!

很多人说,我不早睡,我也能早起啊?

我也能,我坚持早起的前20天都没有早睡过,有时候12点睡,有时候更晚,每天早上也能5点多起床,坚持了20天。身体开始有点吃不消了,反正就是白天迷糊。我的工作性质还好点,我可以在白天不忙的任意时刻安排睡觉或者短休。如果您是在上学或者工作的环境不允许你休息的情况下,一定要早睡。

我们人都有一种习惯,就是一定要把自己的意志力消耗殆尽才肯罢休。

白天明明忙了一天很累了,到了家也不休息,追剧,看电影,打游戏。非得熬到自然睡(一般就是抱着手机就睡着了,睡前的程序还在继续进行)不可。我就有无数次的抱着手机入睡,半夜醒了,还能接着看电视。所以,我们每个人都有强迫证,强迫自己耗尽自己的意志力。

我们有时候会说,很多牛人也是半夜才睡,甚至有的还1点睡,早上也起的很早,而且坚持了很多年。

不得不承认,有的人是天生带着“鸡血瓶”的,可以自动给自己打鸡血,活力十足。比方说:秋叶大神。他每天睡的都很晚,却起的很早。其实是他每天的工作都安排的很充实。我们会发现,当我们专心去做事的时候,我们不容易疲惫。但一定精力放松了,就会哈欠连连。所以,你可以让自己白天的时候都精力满满呢?

《习惯的力量》一书说:习惯长期坚持的最大力量是信仰。

我能看懂这句话,但还不能真正理解。即使我看似理解了,我还是不明白。因为,我还没有到被信仰推着走的境界。或许有一天,我也会找到这种力量,到达这个境界。但至少现在还不是。

所以作为平常人,如何去锻炼自己的早睡呢?

坚持打卡。把早睡的记录表贴在床头,哪天早睡了打勾勾,没早睡就空着。坚持一段时间看看。。

相信您也能做到!!

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