产后没母乳吃什么？学会做“下奶冠军汤”，哺乳期一直母乳喂养！

一般来说宝宝出生后我们提倡“三早”，三早是保障母乳喂养的最最重要的步骤也就是：早接触、早开奶、早吸吮。如果在宝宝出生时，因为种种原因错过了三早，或者因为一些事情导致母乳不够宝宝吃了，那么我们就要开始追奶了。

母乳是最好的食粮，新手妈妈如何快速追奶？这些方法分享给你

整个泌乳过程我们可以看作是一个工厂生产

1.由宝宝向工厂下订单。通过吸吮向我们大脑总部下订单。

2.工厂根据订单量进行生产。大脑总部接收到订单立刻行动“宝宝要多少我们就生产多少，只 多不少”。

3.将产品运输给宝宝。通过乳腺管将乳汁源源不断地送到宝宝嘴里。

如此这般订单越多生产越多，在原材料（体内的营养物质）足够的基础上，产奶量就会越高。

通常妈妈们遇到母乳不足的问题，总想问吃什么下奶？在哺乳期水和蛋白质的摄入，对母乳分泌影响比较大。水建议每天喝2升以上，分成十份，在哺乳前或者后喝一些。下面给妈妈们提供一个妇幼院营养师的下奶食谱，既能补充蛋白质，又能补气血，妈妈们反馈吃了第二天，奶量都有所提高。

不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！可谓是“下奶冠军汤”，学会了这个食谱，有助于妈妈保持母乳喂养！

食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒

做法：

1、红枣先用温水泡半小时，然后山药切块

2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。

3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。

4、一起打成汁或者直接吃都行。

红枣：补气血。

山药：补虚，还有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

有部分妈妈的母乳量是极低的，如果不是身体问题，那么光通过饮食催奶可能还不够，还需要用下面的催奶方法配合，才能有足够的母乳量！

一、加大吮吸刺激

在夜间某一时段（通常是一小时）内使用吸奶器密集挤奶，穿插少量的休息时间。

第一步：用吸奶器20分钟（确保吸空两侧的乳房）

第二步：休息10分钟

第三步：吸奶十分钟(可能没有太多的乳汁，但你仍需要坚持)

第四步：休息10分钟

第五步：吸奶10分钟

这个方法比较考验妈妈的意志力，毕竟一个小时内持续做一件事，谁都会产生厌倦感，尤其还是在凌晨，人最困的时候，对于宝妈的体力是个很大的消耗。

二、注意保暖

现在已经是深秋初冬的季节，这个季节的产后一定要注意保暖。如果身体寒冷，血液循环变慢，乳腺中血液也会变少，就不容易分泌母乳。如果天气冷的时候，妈妈可以在喂奶前半小时用毛巾热敷或者热水泡脚，有利于母乳分泌哦。秋冬季节，不要再穿短袜，穿长袜可以保护三阴交不受冷。