生活中难免会有很多担心的事情：路上堵车，担心会不会误机？孩子成绩平平，担心会不会考上好大学？工作面试，担心会不会通过？
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有时还可能遇到巨大的悲痛和一些大的麻烦和难处。
对于这些事情的发生，不同的人会有不同的反应。积极乐观的人，总会在逆境里发现美好之事；消极的人会让自己更加焦虑不安。
当我们面对这些问题时，我们应该怎样去做，可以让自己在逆境里依然发现美好之事？
答案就是改变思维模式。
思维模式不同，不仅会让自己对事情有不同的看法，影响自己的心情，而且还会影响我们生活的幸福、身体的健康。
凯瑟琳•桑德森博士在《反消极：积极思维成就蓬勃人生》这本书中，告诉了我们一个非常简单的道理：我们在日常生活中的幸福、身体的健康状态，甚至寿命的长短，都不是由外部事件决定的，而是由我们看待自己和周围环境的方式决定的，也就是我们的思维模式。
这本书告诉我们思维模式很重要，我们虽然不能控制不顺之事的发生，但是当不顺发生时，它可以控制我们对这些不顺之事的看法做出选择，学习在任何情况下选择积极的思维模式，这会对我们的幸福、健康甚至我们的寿命产生持久的影响。
这是一本清晰易懂的著作，它为我们提供了一个能减轻压力和改善生活的信息宝库。它引用了最新的科学发现，帮助读者改善健康并提升生活的幸福感。
01刻板印象影响人的行为
生活中有这样一种现象：一模一样的葡萄酒，如果给它标上不同的售价，一种标价是每瓶90美元，另一种标价是每瓶10美元，那么人们会觉得90美元的葡萄酒喝起来比10美元的好多了。
为什么会有这种现象，因为在我们的经验中形成的一种印象是：价格贵的东西一定比便宜的东西好。价格贵的葡萄酒一定比便宜的酒口味更好。
我们这种以捷径理解世界的过程叫心理捷径，它基于我们从经验中形成的刻板印象。
刻板印象是人们产生的比较固定、概括而笼统的看法，是我们在认识他人或事物时，经常出现的一种相当普遍的现象。
比如，在人们买桔子时，总有这样一种感觉：爱买黄皮桔子，而不乐意买青皮的，尽管这两种桔子一样甜，一样好吃。因为在人们的印象中，青的桔子是未成熟的和酸的。
心理捷径可以使我们在从事某些活动时，能够相当熟练，以节省很多时间和精力。但同时，它的存在也会束缚我们的思维，使我们只会用常规的方法去解决问题，而不求用其他“捷径”突破，因而也会给解决问题带来一些消极的影响。
最重要的是，我们形成的心理捷径会影响我们对自己的看法，并从根本上影响我们的行为。
例如，当人们被给予一颗“幸运高尔夫球”时，他们会比那些只有“普通高尔夫球”的球员多出35%的推杆次数。
这说明了我们所持有的刻板印象会影响我们的行为，而且是一种比较固定的思维模式。
02思维模式影响人的行为
思维模式有固定型思维模式和成长型思维模式。
当孩子在学习上表现好时，许多父母和老师都喜欢称赞孩子“聪明”。 每个人都喜欢被夸“聪明”，从表面上看，这个标签似乎是一种很好的夸奖。
然而，现在有相当多的证据显示，这个标签对孩子享受学习、坚持学习和在学习环境中获取成就有危害。
被夸“聪明”有什么弊端呢？这个标签让孩子们以为聪明与否是一种固定的特征，某些人天生就是聪明的，而且会永远聪明，其他人却不是。当一个孩子被夸“聪明”时，他往往会发展出固定型思维，并且深深地担忧，有一天他会不再符合这个标签。
将来当孩子在考试中表现不佳时，就会让他产生沮丧的想法：“我这次考试成绩不好，也许我并没有那么聪明。”他们这样的表现可能会退步，从而失去了自我挑战和成长的机会。
这种认为基本特质，如智力和个性，是固定和稳定的，就是固定型思维。固定型思维模式者，对自己能力的评估非好即坏，所以难免失真。认为聪明人应该永远是成功的。
这让他们极力掩饰不足，最后变成不爱学习的人。如果他在某件事中失败了，他就成了失败者。在这里，他们的失败，从一种行为转变成了一种身份。
相反，拥有成长型思维的人，相信能够通过努力和实践，来改变自己能力和特征。拥有这样思维的人会大大受益，他们把“错误”视为学习和成长的机会，因此有动力去追求具有挑战性的任务，以发展他们的长处。
例如，看到孩子的奇思妙想，最容易让人跟“聪明”挂钩。可是奇思妙想真的是“聪明”吗？它是创意和思考的积累，是孩子在尝试无数次可能性方案之后，才收获的脑洞大开，所以，表扬应是“有创意”，而不是“聪明”。
那些固定型思维的人，认为智力可以发展，成绩会有所进步，而那些没有这种观念的学生则没有进步。同样地，那些拥有成长型思维，明白仅靠天赋并不足够，而努力和严格的训练才是成功的关键，他们往往能达到更高的水平。
最近的一项研究甚至发现，给已经有心理健康问题的青少年上30分钟课，给他们讲解成长型思维以及人们随着时间可以变得更好，就可以让他们的焦虑和抑郁程度维持降低长达9个月。总而言之，采用成长型思维模式会带来实质的好处。
03 思维模式影响与他人的联系
思维模式也会从根本上影响人与人之间的联系和互动的方式。有人曾经研究，人们对“共情能力是否具有可塑性”的看法，即换位思考的能力能否随着努力而改变。
在一项研究里，研究人员证明了创造成长型思维的好处。研究人员让参与者分别看两篇，关于“共情”文章中的一篇。一半的参与者要看一篇，讲述“共情”能力随着时间的推移，可以改变的文章。
这篇文章指出：“人们的一生都在学习和成长，“共情”能力也不例外。共情能力也可以改变，虽然有一定的难度，但只要愿意，人们是可以塑造自己对他人的共情能力的。人人皆有共情能力，没有人是铁石心肠。”
而另一半的参与者，则需要读另一篇，认为“共情”能力在很大程度上固定、不可变的文章。
这篇文章指出：“我们大多数人的共情能力，在年幼的时候就像石膏一样凝固，不能再次软化了。即使我们想要改变自己，并塑造我们对他人的共情能力，我们通常也不会成功。共情能力变得如石头般坚硬。”
读过文章后，研究人员给予所有的参与者一个做志愿者的机会：在一个宣传预防癌症的校园活动上帮忙。一些工作相对容易，例如捐钱或在展位上发小册子等；而另一些工作则需要更多的共情能力，例如聆听癌症患者分享他们的故事。
研究的结果是：在相对容易的志愿工作上，包括捐款、发宣传册等，两组参与者的参与度没有差距。然而，那些阅读了认为共情能力，具有可变性的文章的参与者，在癌症支持小组做志愿者的时间，是另一组人的两倍以上，而这项工作，对志愿者的共情能力要求最高。
这项结果证明了，采用成长型思维模式在人与人联系和互动方面，都能带来实质性的益处。
04思维模式可以改变
我们相信思维模式能改变这一点，几乎影响着我们生活的方方面面。
一个暴风雨的日子，一个乞丐到一户富人家讨饭。
“滚开！”仆人说，“不要来打搅我们。”
乞丐说：“只要让我进去，在你们的火炉上烤干衣服就行了。”仆人以为这不需要花费什么，就让他进去了。
这个可怜人，此时请求厨娘给他一个小锅，以便他“煮点石头汤喝”。
“石头汤？”厨娘说，“我想看看你怎么能用石头做成汤。”于是她就答应了。乞丐于是到路上拣了块石头，洗净后放在锅里煮。
“可是，你总得放些盐吧。”厨娘说，她给他一些盐，后来又给了豌豆、薄荷、香菜。最后，又把能够收拾到的碎肉末都放在汤里。
于是，这个可怜人后来把石头捞出来扔在路上，美美地喝了一锅肉汤。
这个可怜人，相信任何事情都是可以改变的，他改变了思维，最后获得了成功。
同样地，我们对年龄增长的看法，也会影响我们的认知表现和身体健康。一项研究表明，在一群年龄为61～87岁的成年人中，那些认为年龄增长进程，不可逆转和不可避免的成年人，记忆力测试得分较低，而且在被提醒关于年龄增长的刻板印象后，他们的血压会升高；
相反，那些相信年龄增长进程可以被改变的人，则没有出现这样的反应。他们不接受这种刻板印象的必然性，因此也没有遭受这些负面结果。
这就是人们对生活中的事件看法不一。有些人将负面事件归咎于自己的缺陷和不足，他们沉溺于反复评估不良结果，并且非常自责。而其他人在面对失败和失望时，则采取了更加积极的思维模式，他们知道谁都遇到过困难，这些困难是自己无法控制的，但是他们可以控制对待困难的态度。
有句话说得好：如果你乐于改变，试一试改变自己的思维方式，就能消除日常生活中的许多困扰。
愿每个人都有一种积极乐观的思维模式，来提升生活的幸福感。
